Aumentar Masa Muscular

Licuados Para Aumentar Masa Muscular

Una de las formas más fáciles para conseguir las calorías necesarias para aumentar masa muscular es mediante los licuados ya que estos son relativamente fáciles de preparar y casi siempre se pueden hacer sin gastar mucho dinero.

La cantidad de calorías que un licuado debe aportar depende mucho de quien los está consumiendo. Es alguien con un metabolismo súper acelerado? Alguien de muy poco apetito? Alguien que no tiene tiempo para comer? Hombre? Mujer?

En este artículo daré algunas ideas de lo que puede ser un licuado para aumentar masa muscular.

1) Licuado Simple

1 scoop de proteína de chocolate
2 cucharadas de mantequilla de maní
1 banano
1 taza de leche descremada

Este licuado aporta 486 calorías y 40-45g de proteína

2) La Bomba

2 scoops de proteína del sabor favorito
1 taza de helado del sabor favorito
1 banano
1 taza de leche entera
1 taza de fresas
1 taza de yogurt

Este licuado aporta 967 calorías y 60-65g de proteína

Con este licuado deben tener cuidado todos aquellos intolerantes a le lactosa. Además le he puesto la bomba por algo... no es para tomarlo en un estomago que no esté preparado (léase no es el primer licuado que deben probar).

3)Soy pobre y no puedo comprar proteína de suero

1 taza de leche descremada en polvo
4 cucharadas de avena cocida
2-3 cucharadas de nesquick
1 banano

678 calorías y aproximadamente 40g de proteína

Las ideas son ilimitadas pero estas son unas recetas sencillas y que yo he visto con mis propios ojos que funcionan.

Salud!