Las ventajas y beneficios de tomar licuados

Las ventajas y beneficios de tomar licuados

Los licuados son una gran ayuda para nuestros debido a su alto contenido de nutrientes. Puesto que su ingrediente principal es la leche y este es uno de los alimentos más completos debido a su alto contenido de:

• Grasa
• Proteínas
• Azúcares
• Vitaminas
• Minerales y agua

Ventajas de tomar licuado:
• Por su sabor, puede mezclarse con todo tipo de alimentos.
• De fácil preparación, por lo que ahorramos tiempo.
• Nos permiten tener un desayuno casi completo y son una buena opción para sustituir el mismo.
• Su consumo nos ayuda a que nuestro sistema inmunológico esté en buen estado.
• Ayuda al crecimiento y desarrollo de los niños.
• Ayuda a prevenir enfermedades como gastritis y colitis.


Recomendaciones:

• Tómelos seguidamente después de prepararlos, no los refrigere ya que al estar en contacto con el frio, muchas vitaminas y minerales pierden sus propiedades.
• Procure tomarlos en el desayuno.
• No les eche un huevo crudo ya que este solo hace volumen en el estómago y no se aprovechan sus nutrientes.


Que cantidad se debe consumir

• Para un adulto, es aconsejable un vaso de leche de 240 ml al día.
• Para los niños, adolescentes y mujeres embarazadas, pueden consumir hasta 2 vasos de leche es decir, medio litro al día.


Nota:
• No precisamente deben ser licuados, ya que sería demasiado pesado para su organismo.